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牛仔舞的舞步以自由、变化多端而著称，是拉丁舞中花样较多的一个舞种。有一个使用频率不是很高的动作，但是在初学时能够完成侧向前进，那就是侧行点步。
侧行点步，重点还是点步。双脚并拢，作右脚向前点步，点步时右脚脚背绷直，身体稍微后仰，然后右脚收回，左脚向前点步，点步时左脚绷直，身体稍微前倾。完成一个1-2-1-2，左右脚各点一次。1时双腿屈膝，2时双腿均伸直，需要保持下半身的弹动。
右脚点步时，胯部向左，上半身向右稍倾，后仰。左脚点步时，胯部向右，上半身向左稍倾，前倾。这个过程中要注意保持腿脚和上身的协调，在摇摆的同时，还有前后的倾仰。前倾时，左肩可随着胯部的左右摇摆而低于右肩，后仰时右肩可稍高于左肩，但是还要保持颈椎的挺拔。
既然叫作侧行点步，则点步时要有侧倾，均向左45度或者右45度，但是上半身还是面朝正前方，从而能够完成向侧方向的移动。可以完成左右各点步后，旋转45度或90度，继续点步。
当然也可以左脚向右45度点步，右脚向前45度点步，完成向前方的移动。这个动作可以做为套路中一个双人SOLO的动作，也可以作为配合时两人需要缩短距离时的步伐。
牛仔舞技巧赏析
50年代爵士乐的流行，加速和完善了牛仔舞，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。牛仔舞是一种西方的舞蹈，以其独特的舞蹈特点为大家所知。那你知道牛仔舞的基本舞步是什么?以下是我为你整理的牛仔舞的基本舞步介绍，。
牛仔舞的基本舞步
1、牛仔舞的基本舞步
第一步:
左脚膝盖与右脚膝盖靠拢接近,左脚内扣,双脚膝盖都要稍微弯曲,左脚脚后跟要抬起。
第二步:
右脚弯曲,左脚膝盖打直后锁,这就完成一个追步。
注意事项:这步有一个追步,它主要是靠膝盖与臀部的发力,来带动脚的移动,因此要注意在膝盖部位要时不时有紧绷感。
第三步:
左脚往左边踢出一步,右脚并拢膝盖靠近一点。
第四步:
右脚膝盖后锁,左边膝盖弯曲向左边移动一步。
第五步:
男方向侧面跨出右脚,与左脚交叉,右脚踏实后,左脚屈膝。
女方向侧面跨出左脚与右脚交叉,右脚屈膝。
第六步:
男生右脚与左脚并拢后,快读并脚,迅速弹开左脚。
女方则相反动作。
第七步:
身体侧转过去,男方踢出右脚交叉于左脚。
女方踢出左脚与右脚交叉。
2、牛仔舞是什么舞蹈
又称为捷舞。拉丁舞项目之一,用J表示。牛仔舞原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞,盛行于二十世纪二、三十年代。在第二次世界大战期间,美国士兵将牛仔舞带到了英国,由于战争的影响,人们及时行乐的情绪高涨,致使牛仔舞发展到了疯狂的地步。
3、牛仔舞的风格特点
牛仔源于美国黑人舞蹈,是一种节奏快,耗体力的舞种。二次大战由美国水兵传播。旋律欢快,强烈跳跃,节奏为4/4拍,每分钟42～44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步,结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地,腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃,舞姿轻松、热情、欢快。源于美国,原是美国西部牛仔跳的踢踏舞,50年代爵士乐的流行,加速和完善了这种舞蹈,但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。
如何跳好牛仔舞
学习不同的舞蹈风格应当从整体把握局部,在充分认识舞蹈种类的起源、风格、特点及舞者通过肢体语言所表现出的舞蹈动作后,大脑保留一定的影像时,再练习舞种的基本律动,学习舞种的基本动作,才能真正领悟如何正确完成舞动动作与舞种独特的风格。牛仔舞是拉丁舞五个舞种之一,其风格特点独树一帜,完成动作的形式迥然不同。通常情况下,舞者在学习牛仔舞之前已经接触过或已经熟练伦巴和恰恰恰舞的舞蹈动作和风格,在初学牛仔舞时会习惯性的带上胯的转动,而恰恰相反,在学习牛仔舞时应当把它当成一支全新的舞种,强调牛仔舞最重要的特点,即膝盖和脚踝的放松与发力所产生的弹性。如何正确的掌握牛仔舞的弹性?牛仔舞的弹性来自于身体给地板的压力从而将力量通过膝盖和脚踝的放松与发力表现出来。
牛仔舞的弹性重点不在于往上弹起,而是如同?自由落体?一般的向地板施加压力向下落,然后自然就产生向上的弹性。
牛仔舞的舞步要点
跳牛仔舞左右并合步的时候,还要加上胯?臀部?的动作,否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的,很多人跳的时候,没有胯的动作,即使节奏对,第二步并腿的要领也对,看起来也不好看。
比如向左的并合步,胯就要向左摆动,在第三步向左出胯。向右的并合步,胯就要向右摆动,在第三步向右出胯。当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的,可参照伦巴舞中的胯的摆动,但是在牛仔舞中胯不用象伦巴舞中那样有转动的要求,只要稍微左右摆动就行了。
跳牛仔舞的步伐一定要小,几乎就是在原地跳,否则在快速的节奏下,很难跟上节奏。老师一般做示范的时候,步子都很大,因为小了学员看不清楚,但是真正随节奏跳的时候,步子一定要小。
牛仔舞虽然欢快热烈,给人的感觉富有弹性,跳跃感很强,其实并不能真的跳起来,跳起来的感觉只是人的一种错觉,要压着身体跳,否则就真象跳大神了。
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牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一种能起到减肥作用的舞蹈。它能够利用到更多的肌肉，跳跃地形态可以帮助身体迅速地燃烧全身脂肪。而桑巴，只是通过胯部的bance，加快燃烧腹部的脂肪;恰恰则能减少腰部的脂肪。
因此，即使是业余爱好者，也不要认为只用学会伦巴恰恰就足够了。桑巴和牛仔是对于体力和身体能力要求更全面的舞蹈，不学会它们是一种遗憾。
牛仔舞节奏起源于美国的牛仔舞(jive)是国标里较新的舞种，它4/4拍，速度每分钟41-43小节左右，是国标拉丁里速度最快的舞蹈，因此曾经被叫为?捷舞?，这个名称也体现了它的敏捷性。据说就是因为它节奏轻快、风趣轻盈，因此一般比赛时将牛仔舞放在最后，这样能令观众觉得轻松愉悦，舞者并没有因为前面的四支舞而产生精神疲劳。
跳牛仔舞时，根据舞步的需要，训练时可以将每节分为123&4、1&23&4、1234、1&234。
牛仔舞动作要领 ?牛仔舞的下半身呈?弹簧式?律动，膝盖在弯曲、打直中交错，脚则利用脚掌和脚踝的力量协助双腿完成弹簧式动作。而臀部与脚下步伐呈相反的状态，如踏步步时，左脚落地时臀部向右摆动，呈现摇摆的身姿。
牛仔舞基础动作原地踏步
节奏为1234，1时胯在左边，重心左边。在2时重心到右边。
并合步
合并步的`节奏为1&23&4，分别为3/4、1/4、3/4、1/4拍。脚下为半脚掌半脚掌全脚掌，半脚掌半脚掌全脚掌落地，即2、4为重拍时，全脚掌落地。
弹踢步
绷直脚背，踢出小腿，膝关节固定，小腿迅速弹回。节奏为1234，可向前踢出。也可向内侧踢出。可左右腿交换弹踢，也可单腿做快速弹踢步，然后换另外一支腿。
摇步
连接时最典型的一个步伐。右脚向左后退，此时也有重心转换和胯部的左右摇摆，然后回来加向右的合并步，加上一个反向合并步，为6拍。
交叉步
节奏为1234，1时右脚脚尖向左脚靠拢点地，左脚曲膝;2时右脚向右前迈出，脚跟落地，膝盖打直;3时右脚向左前方交叉迈出，膝盖打直。反向也这样。
弹跳步
弹跳步是在弹踢步的基础上加上了跳跃的动作。节奏为1234，加上双手的延伸，踢的时候可以加上旋转。
交叉扭转步
交叉扭转步是在行进中进行了身体左右的重心转换。交叉右前迈出左腿，右腿向右打开，然后右后交叉左腿，右腿跟随向右打开。这个步伐节奏为123&4。这个步子常作为套路中的连接步。
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