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篮板的要领不是要先练怎么抓板，而是要先学会卡位，没有位置跳的再高再会抓板，被对方挡住也靠近不了球。 抢板之前必须要有位置，往往内线进入比赛都是抢着跑到黄金三角地带（篮筐下中心区域），占据有利位置站住，在双方后卫运球组织没投篮时，你和对方已经在暗自较劲了，谁先占据黄金三角地带，谁就有篮板优势，你玩的时候你会发现，你先在黄金三角时，对方会不停的顶你，用人物跳位想把你挤开他好站在这。双方有投篮不中出现篮板时，他占据黄金三角会利用卡位把你挡在他身后，你靠近他他会往后靠你，你一顶他就会倒地。没人跟他抢，他慢慢调整跳起板轻松就到手了，所以你要先练卡位，永远把对手挡在身后，最好给弄倒，这才是抢篮板球的关键。 卡位：这个技能很容易把身后对手弄倒，抢板前在位置不失去前提下用卡位这招，往身后竞争对手左右蹭靠，让他远离抓板点最好弄倒就成功。用身体把对手压制住是抢板的基本功也是关键，在跟对方角力占位置的过程中，不用特意学判断球落点你就能领悟了。 “抢板问题不是判断球落点去跳，而是你知道球落点自己被挡却过不去”。（时刻铭记）被卡位了怎么办？16级有一个技能是分球，这个技能就是你在判断球落点、位置不好、网速慢的情况用的，这个分球技能就是迅速用手点下球，让对方白跳，球点到你的头上再抓板的意思。 有个名词说“秒分”就是讲分球的。低板：网速要好，卡住位，球刚贴板“当”声未落你就跳，就算秒了，分球也同理。高板需要现场教（高板都是双方外线球员不准出现的高抛物线肯定不进球，准的外线一般不进都是中低板） 抢板技能卡位、分球、强力篮板。防卡位技能死守、死守2. 另外C买衣服时要挑板和跳的衣服 鞋要跑动的 ①冲板：所谓冲板就是冲起来的板，是在冲的过程中抢的板`这个关键词是冲 很多人都不知道怎么冲，跑动两步以上才称为冲，所以想出冲板，必须跑动两步以上！冲起来后可以提前一点点时间按D`像现实打球一样。跑动中跳的总比原地跳的高吧！ 在FS里简单的说就是冲板可以提高最高点！能在更高的地方拿到球！这就是冲板， ?冲板是非常华丽的板，可以从很远的地方冲到球，甚至可以穿越人家的身体拿到板 ②秒板：所谓秒板就是在球弹起的最高点拿到的板` 球没下落就拿到那球了！低板谁都可以秒`中高板需要看篮板能力值` 只要球弹起的最高点在自己的最高点内`这样的球都能秒！可以拿到现实想想`+ E) U% L! z- Q'' v/ k 自己跳的高度比球弹起来的高度还高`那么自己就可以在球的最高点拿到球了！ 而不需要等到球下落时再拿！秒高板，有的人说不可能！不是不可能，要么是自己能力不够或者自己不会秒！3分的高伴我把他分为3种`弹左筐的，弹右筐的！弹中间的是弹的最低的，这样的高板篮板能力达70就可以秒了！..................... 所以有很多高级的PF也能秒！弹右筐的需要篮板能力90以上的才能秒， 而弹左筐的需要篮板能力达95才能秒咯！但是就算能力再高`弹的最高的那种高板还是秒不了的，呵呵！ 有的人能力达到这么多了可就是秒不了` 刚才我说过，秒板是在球弹的最高点拿到的板！ 秒中高板`有的人一见球弹筐就跳`能秒到，不错！ 你拿到那一刻球已经到了最高点了`所以按秒中高板的方法秒高板是不行的`因为高板比中高板弹的高，球上升到最高点需要一定的时间，如果球一弹筐就起跳， 这时球还没到最高点，但是人却跳起来往下掉了`这时怎么还拿的到求呢！所以秒高板就需要等球弹出去了一小会再起跳`要掌握好时机！这需要不断的实践`从中获取经验！ ③反板：gui板俗称反冲板
如何在抢篮板时占据有利位置
篮下卡位。本质是抢占最佳篮板位置，将对手挤到非最佳位置。抓防守篮板是一定要将对手卡在自己身后，将对方卡在离篮板较远的位置。抓进攻篮板一定要走位，尽量摆脱防守球员的卡位。
判断球的落点。通过观察投篮者的出手力量，方向，弧度预判球落到篮筐以及篮板的具体位置。同时向预判的落点移动。
争抢技巧。如果有把握可以采取单手拉球的方式直接将球拉入怀中。如果没有把握可以采取拨球的方式，将球点起，把球拨到自己的方向。如果争抢不到可以将球拍到外线让队友去争抢。
（一）判断篮板球反弹的方向
了解和掌握投篮不中球反弹的基本规律，作出准确的判断是抢获篮板球的前提，投篮不中球的反弹方向与投篮距离、角度、弧度、篮圈、篮板和球本身的弹力都有密切关系。
一般情况下；投篮距离和球的反弹距离成正比。投篮距离远，球反弹距离远，反之，投篮距离近，球反弹距离近，投篮的弧度高，反弹速度慢，落点离篮近，投篮弧度低，投出的球速快，球篮圈外沿或对侧内沿的机会多，球的反弹速度快，落点离篮远，擦板球一般反弹力量小，落点离篮近，投篮的角度不同，球的反弹方向也不同。此时球的反弹规律是：
在球篮的450角投篮时，球反弹的方面多在另一侧450角地区或反弹回来。（见图22）。
在中间地区投篮时，球多向罚球线附近地区反弹（见图23）。
在底线一侧投篮时，球多反弹在另一侧底线地区或反弹回来（见图24）。
（二）抢占良好的位置和抢篮板球动作
判断好了篮板球反弹的方向，就要积极抢占便于抢篮板球的最佳位置。
抢防守篮板球时，要突出一个“挡”字。要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线，关键在挡人，可利用前、后转身将对手挡在身后，同时伸出双臂增加挡人面积，防止对手挤进来。当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时，防守队员应先上前一步接近对手，然后用上述转身动作挡住对手，在上步与转身过程中，注意对手的活动，随时调整位置。在抢占有利位置的同时，要做好抢篮板球时的起跳动作的准备，此时要求两脚左、右分开站立，略比肩宽、屈腿、两臂自然弯曲、肘外张，以扩大防守面积并帮助起跳。跳起以后，要使身体达到最高点时恰好抢到球。跳起的步伐有原地上步（单脚向前迈一步），撤步（单脚向后撤一步）或跨步（单脚向侧跨一步）的双脚起跳或原地双脚起跳。抢到防守篮板球后争取在空中转身侧对进攻方向，保持身体平衡并保护好球，同时观察场上情况，及时将球传出或运球突破争取发动快攻。
抢进攻篮板球时要突出一个“冲”字。首先要起动快，球在空中飞行时要及时做出判断，判断球可能反弹的方向，利用快速跑动或闪晃假动作，绕过防守队员抢占有利位置，占据篮圈与防守人之间的位置，并用臂、臀、背顶住对手，控制好身体重心。跳起步伐多采用上步跳和跑动中单脚步，抢到球后，离篮近力争补篮，离篮稍远落地后应及时跨步，转身寻找二次进攻机会投篮，如不能投篮，应将球迅速传出，重新组织进攻。
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