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1 健康生活方式
1、生活作息
不熬夜 ，晚上11：00之前睡觉 。早上7：00起床 。中午小睡半小时。
2 、饮食规律
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱 、午饭吃好、晚饭吃少 。但现实中很多白领 、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合 ，晚饭撑个饱 。长期不吃早餐容易得胆囊炎 ，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟 ，不喝酒 。每餐一定多吃蔬菜 。
3 、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人 ，气管炎，肺气肿或者肺心病 ，最后肺癌 ，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ，第二是酗酒 。
5 、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康 ，早防早治 。
6 、人是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪 ，不要让情绪驾驭你 。记住情绪是人们健康的指挥棒 ，至关重要 。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐 、助人为乐。
7 、家庭不和睦 ，人就易生病
有的家庭小吵天天有 ，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭 。离婚人士、丧偶人士寿命偏短 ，这个有科学依据 。
8 、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上 ，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走 ，光走路就行了 ，这是最简单 、最经济、最有效的办法 。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球 、马拉松 、游泳等活动 。
体质下降期(28-49岁)：这时就不要参加竞技运动了 ，进行体质锻炼。
到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能锻炼 ，保持功能正常 。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳 。年长者适合练太极。
9 、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20% 。我们现在相反了 ，所以很多病都来了 ，肥胖也来了，糖尿病也来了 ，痛风也来了 。
10 、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱 ，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶" ，平均寿命要比女性少2~3岁。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼 ，每天一个西红柿，
常喝一杯绿茶 ，每天一把核桃 ，
少抽一支烟，每天一瓶白开水 ，
每天一个苹果 ，白酒不超一两，
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉 ，
多一些微笑 ，多一点运动 。
长寿健康生活7要点
①一定要吃好3顿饭；
②一定要睡好8小时觉；
③每天坚持运动半个小时；
④每天要笑，身心健康；
⑤每天一定要大便 ，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸烟 ，不酗酒，每天健走 。
影响人体健康有五大因素：
1、生活方式。生活方式影响因素包括起居 、膳食 、心理、运动 、各种嗜好等等。
2 、遗传因素 。遗传因素就是父母遗传 。
3、医疗因素。医疗因素指的是当地的医疗卫生服务水平 。
4 、社会因素 。社会因素包括社会制度与政策 ，个人收入与社会地位 ，文化背景和社会支持网络，教育以及就业和工作条件。
5 、自然因素 。自然因素则指所处环境空气 ，水源等污染程度 。
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